Este programa de 90 días está diseñado para ayudarle a perder grasa, mantener la masa muscular y ser constante, todo ello sin tener que planificar ni un solo entrenamiento. Ya sea que entrene en casa o en el gimnasio, obtendrá un plan estructurado que mantiene las cosas efectivas y fáciles de seguir. Opciones de cardio: En casa, te centrarás en el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y saltar a la cuerda (por favor, consigue una si no la tienes), o puedes optar por el estado estacionario de baja intensidad (LISS) en una cinta de correr o en cualquier máquina de cardio disponible. Déficit calórico: Para maximizar la pérdida de grasa y ver resultados reales, apunta a un déficit calórico del 10-20%. Si tu objetivo es sentirte más delgado, fuerte y seguro de ti mismo este verano, este reto es para ti.